Упражнение дня: выпады от стены

0
57

Выпады можно сделать множеством способов. Тренер Funny Studio Влад Кутыркин показывает одну из вариаций. Это упражнение прокачает заднюю поверхность бедра, ягодицы и может дополнить любую тренировку.

Упражнение дня: выпады от стены

Фото: Кирилл Ском

Упражнение дня: выпады от стены

Упражнение дня: выпады от стены

Упражнение дня: выпады от стены

  1. Встаньте прямо в одном шаге от стены. Руки на поясе. Правую ногу согните под углом 90 градусов. Носком правой ноги упритесь в стену.
  2. Начинайте приседать на левой ноге. Одновременно наклоняйте корпус вперёд, таз отводите назад, а правое колено тяните к полу. Спина прямая. Следите, чтобы левое колено не выходило за носок.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите упражнение несколько раз.
  5. Выполните то же самое на другую ногу.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here