Упражнение дня: скручивание на косые мышцы живота

0
21

Это упражнение отлично прокачает косые мышцы живота. Повторяйте за тренером фитнес-студии TRIB3 Александром Хуснутдиновым.

Упражнение дня: скручивание на косые мышцы живота

Упражнение дня: скручивание на косые мышцы живота

Упражнение дня: скручивание на косые мышцы живота

Упражнение дня: скручивание на косые мышцы живота

Упражнение дня: скручивание на косые мышцы живота

Упражнение дня: скручивание на косые мышцы живота

  1. Возьмите гантель комфортного для себя веса в правую руку.
  2. Лягте на спину. Ноги поднимите и согните под углом 90 градусов. Левая рука лежит на полу. Правую руку вытяните вверх.
  3. Оторвите правую лопатку от пола и перенесите центр тяжести на левую ягодницу. Левую ногу выпрямите. Правая нога остаётся согнутой.
  4. Начинайте поднимать корпус и одновременно выпрямляйте правую ногу, а левую сгибайте. Следите, чтобы работали косые мышцы.
  5. Продолжайте менять положения ног. Сделайте упражнение несколько раз.
  6. Выполните то же самое на другую сторону.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here