Упражнение дня: поза стула

0
127

Поза стула (уткатасана) справится сразу с несколькими задачами: укрепит бёдра и икры и растянет мышцы спины и плеч. Упражнение показывает тренер студии Zaryad Настя Баранюк.

Упражнение дня: поза стула

Фото: Кирилл Ском

Упражнение дня: поза стула

    1. Встаньте прямо. Ноги на ширине таза. Стопы плотно прижмите к полу.
    1. Поднимите руки над головой. Держите их параллельно друг другу.
    1. На выдохе согните ноги и отведите таз максимально назад. Представьте, что садитесь на стул. Угол в коленях 90 градусов.
    1. Макушкой и руками тянитесь вверх. Спина прямая. Дышите ровно, через нос.
  1. Стойте в позе минимум три дыхательных цикла. Один цикл — это вдох четыре секунды и выдох четыре секунды.

Смотрите так же другие упражнения на сайте

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here