Наш выбор: тестирование на газоанализаторе в Pro Trener

Тестирование на газоанализаторе — важный пункт в тренировочном процессе. Редактор The Challenger Настя Баранова прошла тестирование в студии персонального тренинга Pro Trener и делится своими впечатлениями.Что такое газоанализ и кому он нужен Газоанализ —...

Челлендж дня: занимайтесь йогой каждое утро

Новая неделя — новый вызов от The Challenger. Доставайте коврик для йоги, а мы предложим вам эффективные упражнения. Этот комплекс называется «Сурья намаскар» (приветствие солнцу). Он разогреет тело, поможет быстрее проснуться и зарядиться энергией....

Упражнение дня: паук

Паук — это разновидность классической планки. Как и планка, он прокачает сразу несколько мышечных групп: пресс, плечи, ягодицы, спину и переднюю поверхность бедра. Упражнение показывает тренер студии студии Zaryad Женя Туркин. ...

Упражнение дня: боковая планка в динамике

Планка — это по-прежнему одно из самых эффективных упражнений на пресс. Предлагаем добавить к ней динамики. Эта планка разовьёт косые мышцы живота и дельты. Упражнение показывает тренер студии студии Zaryad Женя Туркин. Фото: Кирилл...

Резиновый эспандер и спортивный жгут — упражнения и тренировки

Лето становится ближе и ближе, а Вы еще не готовы к купальному сезону? Тогда скорее приобретайте резиновый эспандер. Он станет вашим помощником в борьбе за подтянутое и красивое тело. ...

Упражнения дня: собака мордой вниз

«Собака мордой вниз» — одна из самых популярных асан в йоге. Она растягивает заднюю поверхность бёдер, укрепляет мышцы спины и груди и помогает расслабиться. Упражнение показывает тренер студии Zaryad Настя Баранюк. Фото: Кирилл Ском...

Как подготовиться к забегу: 7 упражнений на выносливость

В преддверии бегового марафона Rosa Run рассказываем, как готовиться к забегам. Тренер I Love Supersport Лена Пшеничная показывает упражнения, которая разовьют выносливость и помогут одолеть марафонскую дистанцию. Вдобавок это ещё хорошая тренировка ног.Прыжки в...

Как возвращаться к тренировкам после травмы или большого перерыва: 5 упражнений

На триатлонной дистанции в Сочи тренер World Class Илья Косов упал с велосипеда, сломал два локтевых сустава, но всё равно закончил гонку. Спустя полгода он сделал полный IRONMAN и получил слот на чемпионат мира....

Как подготовиться к забегу: 9 упражнений для разминки

C 2 по 5 мая в Сочи пройдёт фестиваль бега Rosa Run. Если вы ещё не начали готовиться к забегам, сейчас самое время этим заняться. Вместе с тренером I Love Supersport Леной Пшеничной показываем,...

Упражнения для ягодиц дома и в зале: ТОП-15, примеры программ

Для наших прекрасных читательниц публикуем большой материал, посвященный тренировке нижней части тела. В статье вас ждут упражнения для ягодиц, программы для зала и дома, бонус с табличкой приседаний, а также масса полезных подробностей. Приятного...

Это Вас заинтересует!

Таблица калорийности молочных продуктов

© ffphoto — stock.adobe.comСоставляя рацион питания, очень важно включить в него молоко, творог, сыр. Эти продукты очень богаты на витамины и минералы, а потому...

Кофеин помогает тренироваться продуктивнее

Учёные установили, что кофеин делает нас выносливее на тренировках и помогает бежать быстрее. Кофеин придаёт бодрости, повышает концентрацию и улучшает когнитивные функции. Учёные из...

Таблица гликемического индекса продуктов для диабетиков

© Chinnapong — stock.adobe.comКроме того, чтоб не употреблять продукты, в составе которых нет сахара, диабетики так же следять за гликемическим индексом продуктов. Конечно, это...

Таблица калорийности масел

© Sea Wave — stock.adobe.comПри составлении индивидуального рациона питания, обязательно стоит учитывать все ингредиенты и продукты, которые потребляются в пищу. Часто люди ошибочно считают,...

Упражнения при варикозе ног – какие полезно, а какие вредно делать

Когда ваши вены расширяются и начинают проявляться под кожей, а в ногах появляются боли, ваш образ жизни меняется не в лучшую сторону. Упражнения при...

Таблица калорийности десертов

@ Yulia — stock.adobe.comХудеющим совершенно не обязательно прямо категорически отказываться от десертов. Во-первых, десерт не обязательно должен содержать сахар, а может состоять, например, из...

Семга – состав, калорийность и польза для организма

© Printemps — stock.adobe.com Семга – разновидность красной рыбы, отличающаяся не только изысканным вкусом, но и высоким содержанием полезных компонентов, таких как жирные кислоты, макро-...

Как развить выносливость: 5 упражнений от победителя IRONMAN

В 2018 году тренер водных программ World Class Андрей Яцков первым среди российских триатлетов стал абсолютным чемпионом гонки IRONMAN. В 2013 году он едва...