Таблица калорийности сыров и творога

0
51

Таблица калорийности сыров и творога© Mara Zemgaliete — stock.adobe.com

Очень важно, чтобы правильно составленный рацион питания был сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Кроме того важно учитывать калораж. Рассчитывать КБЖУ нужно, исходя из собственных потребностей и желаний, например, набрать массу, или сбросить вес. В любом случая, трудно представить себе хоть один рацион без творога и сыра. Правильно учитывать КБЖУ поможет таблица калорийности сыров и творога.

Продукт Калорийность, ккал Белки, г в 100 г Жиры, г в 100 г Углеводы, г в 100 г
Сыворотка творожная 20 0,8 0,2 3,5
Сыр Almette с белыми грибами 251 6 23 5
Сыр Almette с зеленью 216 6 20 3
Сыр Almette с йогуртом 183 7 15 5
Сыр Almette с огурцами и зеленью 212 5 20 3
Сыр Almette с хреном 220 6 20 4
Сыр Almette с чесноком 216 6 20 3
Сыр Almette сливочный 216 6 20 3
Сыр Exquisa творожный с зеленью 237 6,7 22 3
Сыр Exquisa творожный с лососем 235 6,7 21,5 3,5
Сыр Fallini Rapesan тёртый 478 49,5 29,2 4,4
Сыр Grill Akadia 245 17 19 3
Сыр Hochland Bleu 415 15 39 1
Сыр Hochland плавленый ассорти 303 10 27 5
Сыр Hochland плавленый Маасдам ломтики 270 12 22 7
Сыр Hochland плавленый с ветчиной ломтики 288 14 24 4
Сыр Hochland плавленый с огурцами и укропом ломтики 269 15 21 5
Сыр Hochland плавленый с салями и специями ломтики 284 13 24 4
Сыр Hochland плавленый Сэндвич ломтики 279 14 23 4
Сыр Hochland плавленый Чизбургер ломтики 279 14 23 4
Сыр Hochland творожный с зеленью 212 6 20 2
Сыр Old Amsterdam 407 6,2 39 0
Сыр President Rondele козий 354 9 10,5 4
Сыр President Rondele творожный 317 7 31 2,5
Сыр President Rondele творожный с орехами 315 6,5 31 2,5
Сыр President Rondele творожный с чесноком и травами 325 6,8 31,2 4,2
Сыр President Мастер Бутерброда Лёгкий 185 16,5 8,5 9,5
Сыр President Мастер Бутерброда Мааздам 240 13,5 17,5 6
Сыр President Мастер Бутерброда Моцарелла 281 9 20 6,5
Сыр President Пише Миньон 324 18 28 1
Сыр Абонданс 350 26,3 26,6 0
Сыр Адыгейский 240 18,5 14 0
Сыр Алтайский 356 26 26,5 3,5
Сыр Альпийский 353 25 27 0
Сыр Амадеус 275 28,6 29,3 0,1
Сыр Амбер 220 31 10 10
Сыр Анари 195 11 15 2
Сыр Аппенцеллер 403 24,7 31,7 2
Сыр Арла Буко 200 8,5 17 3
Сыр Арла Буко Баланс 200 8,5 17 3
Сыр Арла Натура Лайт 260 29 16 1
Сыр Арла Натура Моцарелла 303 26 21,7 1
Сыр Арла Натура Сливочный 340 25 26 0
Сыр Асьяго 122 10,9 8,1 1,2
Сыр Атлет 290 30 19 0
Сыр Бавария Блю 450 13,5 43,8 0,5
Сыр Бийский 371 24,2 29,9 0
Сыр Бонгрейн Фол Эпи 267 28,8 16 1,8
Сыр Бонфесто Моцарелла Пицца 256 18,4 20,3 0
Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий 145 11,3 10 2,5
Сыр Бофор 350 26,3 26,6 0
Сыр Бри 291 21 23 0
Сыр брынза (из коровьего молока) 260 17,9 20,1 0
Сыр брынза (из овечьего молока) 298 14,6 25,5 0
Сыр Брынза Сербская 208 11,9 15,5 2,6
Сыр Бурата 330 0 35 0
Сыр Вырусский 258 29 15 0
Сыр Гауда 356 25 27 2
Сыр Гермелин 303 20 25 1
Сыр Голландский 352 26 26,8 0
Сыр Горгонзола 330 19 26 0
Сыр Горный 400 29,3 29,7 1
Сыр Грана Падано 384 33 28 0
Сыр Грация 20% 209 30 9 0
Сыр Грюйер 396 27 31 0
Сыр Данбо 340 25 26 1
Сыр Датский 330 25 24,3 0
Сыр Деревенский 103 10,3 5,3 3
Сыр Джугас 364 33 25 1,7
Сыр Домашний 113 12,7 5 4
Сыр Дор Блю 354 21 30 0
Сыр Дор Блю a la creme 265 7 25 3
Сыр Дорогобужский 332 20 28 0
Сыр зеленый 356 26 26,5 3,5
Сыр Камамбер 291 21 23 0
Сыр Камбоцола 427 13,5 43,8 0,5
Сыр Кантали 234 26,7 14,1 0
Сыр Карат Violette творожный сливочный 298 8,9 27,8 3
Сыр Карат Волна плавленый 276 15,1 23,1 1,9
Сыр Карат Дружба плавленый 287 15 24,2 2,5
Сыр Карат кисломолочный плавленый 233 14,1 18 3,7
Сыр Карат Орбита плавленый 171 24,7 8 0
Сыр Карат с грибами для супа плавленый 304 15,9 25,9 1,9
Сыр Карат с луком для супа плавленый 323 16,4 28,6 0
Сыр Карат шоколадный плавленый 311 11,6 18,5 25,8
Сыр Карат Янтарь плавленый 297 12 26,4 3,1
Сыр Кастелло Бри 296 19 24 1
Сыр Кастелло Данаблю 339 19,7 28,6 0,7
Сыр Кисломолочный 133 31 0,7 0,3
Сыр Козий 290 21,3 21,7 0,7
Сыр колбасный копчёный 271 23 19 0
Сыр Комте 407 28,4 32 0
Сыр Копчёный 380 27,7 25,3 7,3
Сыр Костромской 345 25,2 26,3 0
Сыр Курт 260 25 16 2,7
Сыр Ламбер 377 23,7 30,5 0
Сыр Ламбер сливочный 395 23,7 32,5 0
Сыр Ламбер Тильзитер 339 24 25 0
Сыр Латвийский 316 23,3 24,1 0
Сыр Ливаро 340 20 29 0
Сыр Лимбургер 327 20,1 27,3 0,1
Сыр Литовский 250 27,9 14,7 0
Сыр Маасдам 350 23,5 26 0
Сыр Манчего 395 24 32 2,6
Сыр Маскарпоне 412 4,8 41,5 4,8
Сыр Мексиканский 282 24,7 19,4 3,4
Сыр Мондзеер 280 22 20,3 6,7
Сыр Московский 356 26 26,5 3,5
Сыр Моцарелла 240 18 24 0
Сыр Моцарелла Гальбани 196 17,5 13,5 1
Сыр Моцарелла Паладин 255 19 20 0
Сыр Мраморный 326 24,8 25,2 0
Сыр Мюнстер 274 24,7 17,6 3,5
Сыр Ночерино 332 20 28 0
Сыр Осетинский 356 26 26,5 3,5
Сыр Панир 274 12,8 15,7 21
Сыр Пармезан 392 33 28 0
Сыр Пекорино 419 25,5 33 0
Сыр Перлини копченый 233 17,7 18 0
Сыр Песто зелёный 380 23 32 0
Сыр плавленый 257 16,8 11,2 23,8
Сыр плавленый шоколадный 311 11,6 18,5 25,8
Сыр Полесский 221 23 14,3 0
Сыр Пошехонский 350 26 26,5 0
Сыр Прибалтийский 332 24,6 25,2 0
Сыр Раклет 357 22,7 28 1
Сыр Реблошон 327 19,7 25,6 2,3
Сыр Рикотта 174 11 13 3
Сыр Рокамадур 290 21,3 21,7 0,7
Сыр Рокишкио 366 32 25 0
Сыр Рокфор 337 20 28 0
Сыр Российский 363 24,1 29,5 0,3
Сыр Ружетт 377 35 15 0,5
Сыр с белой плесенью 290 21,3 21,7 0
Сыр с голубой плесенью 363 17,6 31 1,8
Сыр с красной плесенью 340 20 29 0
Сыр с плесенью 340 20 29 0
Сыр Салер 350 26,3 26,6 0
Сыр Сбринц 429 30 33 0
Сыр Сиртаки рассольный Classic 225 10 17 8
Сыр Сметанковый 332 21 27,5 0
Сыр Снофриск козий натуральный 257 6 25 0
Сыр Степной 350 24 26,3 1,7
Сыр Стилтон 353 21,4 28,7 2,3
Сыр Сулугуни 290 20 24 0
Сыр Сыробогатов лёгкий 25% 254 33 13 0
Сыр сычужный 305 22 23,4 0
Сыр Творожный ломтик с прованскими травами 327 12,7 30 1,4
Сыр Тильзитер 334 27,8 25 0,1
Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% 268 31 15 0
Сыр Угличский 347 25,8 26,3 0
Сыр Фавита 176 14 12 3
Сыр Фермерский 207 18,5 14,1 1,5
Сыр Фета 290 17 24 0
Сыр Филадельфия 253 5,4 24 3,2
Сыр Фонтина 389 25,6 31,1 1,6
Сыр Холлендер 265 28 17 0,1
Сыр Чанах 285 19,5 22 0
Сыр Чеддер 392 23 32 0
Сыр Чечил 313 19,5 22,8 1,9
Сыр Чечил рассольный копчёный 320 19,5 26 2,2
Сыр Швейцарский 396 24,9 31,8 0
Сыр Эдам 330 24 26 0
Сыр Эдам копчёный 334 24,8 25 0
Сыр Эмменталь 380 28,8 29,7 0,1
Сыр Эстонский 356 26 26,5 3,5
Сыр Янтарный плавленый 289 7 27,3 4
Сыр Ярлсберг 364 28 28 0
Сыр Ярлсберг Лайт 268 31 16 0
Сыр Ярославский 350 26,2 26,6 0
Сырник творожный 183 18,6 3,6 18,2
Сырный продукт Hochland Фетакса плавленый 261 8 25 1
Сырный продукт Парижская буренка 232 7,2 22 2
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде 286 13,5 12,9 29
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде 410 8,4 28,2 30,7
Сырок Б.Ю.Александров в тёмном шоколаде 419 8,6 30,8 27
Сырок Б.Ю.Александров с ванилью 242 2,8 6,5 10,5
Сырок глазированный 407 8,5 27,8 32
Сырок глазированный Картошка 417 7 23,4 47,6
Сырок глазированный с начинкой 374 9,5 21,3 36
Творог 0% (обезжиренный) 71 16,5 0 1,3
Творог 0% Лосево 85 18 0 3,3
Творог 0.1% 76 16,7 0,1 2
Творог 0.2% 81 18 0,2 1,8
Творог 0.3% 90 18 0,3 3,3
Творог 0.6% (маложирный) 88 18 0,6 1,8
Творог 1% 79 16,3 1 1,3
Творог 1.8% (нежирный) 101 18 1,8 3,3
Творог 11% 170 16 11 1
Творог 18% (жирный) 232 14 18 2,8
Творог 2% 103 18 2 3,3
Творог 4% 104 15,7 4 1,4
Творог 5% 121 17,2 5 1,8
Творог 8% 138 15 8 1,5
Творог 9% (полужирный) 159 16,7 9 2
Творог Arla Keso зернистый 70 11 1,5 2,5
Творог Danone 0% мягкий 61 10,9 0,1 4
Творог Danone 5% мягкий 97 8,8 5 4,2
Творог President 9% Рассыпчатый 153 9 16 2
Творог Благода 12% Крестьянский 175 14 12 2
Творог Благода 7.5% низкокалорийный 144 16 7,5 3
Творог Брест-Литовск 3% Классический 97 16,7 3 1,4
Творог домашний (из молока 1%) 166 17,6 6,4 11,3
Творог Домик в деревне 0.1% 55 10 0,1 3,5
Творог Домик в деревне 9% 153 16 9 2
Творог зерненый Сыр Домашний 100 14 4 2
Творог Ласковое лето 3% зерненый 96 15,1 3 2,2
Творог Милава 4% мягкий 85 11,2 4 1,3
Творог Милава 9% натуральный 147 15 9 1,5
Творог мягкий нежный обезжиренный 32 7 0 1
Творог Останкинский обезжиренный 68 13,5 0,1 3,3
Творог Пискарёвский 5% 121 16 5 3
Творог Простоквашино 0% мягкий 63 12 0,1 3,5
Творог Простоквашино 2% нежирный 103 18 2 3,3
Творог Простоквашино 5% зерненый 105 12,7 5 2,4
Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой 127 10,3 5 12,5
Творог Простоквашино 5% зерненый с малиной 126 10,3 4 12,2
Творог Простоквашино 5% зерненый с персиком 130 10,3 4 13,1
Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой 127 10,3 4 13,1
Творог Простоквашино 5% классический 121 16 5 3
Творог Простоквашино 9% классический 157 16 9 3
Творог Савушкин 0%, обезжиренный 32 7 0 1
Творог Савушкин Хуторок 1% 86 18 1 1,3
Творог Серышевский обезжиренный 85 18 1,8 3,3
Творог Тофу 73 8,1 4,2 0,6
Творожная масса 341 7,1 23 27,5
Творожная масса с изюмом 343 6,8 21,6 29,9
Творожная масса с курагой 357 9 23 29
Творожный продукт «Чудо» со вкусом ванили с шоколадным соусом 136 4,2 5,6 17,3
Творожок «Чудо» вишня-черешня 134 4,4 4 20,2
Творожок «Чудо» киви-банан 123 4,4 4,2 16,9
Творожок «Чудо» клубника 130 4,4 4,2 18,6
Творожок «Чудо» клубника-земляника 131 4,4 4 19,4
Творожок «Чудо» персик-груша 131 4,4 4,2 18,9
Творожок «Чудо» черника 131 4,4 4,2 19
Творожок «Чудо» шоколад 132 4,4 4,2 19,1

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here