Таблица калорийности орехов и семечек

0
128

Таблица калорийности орехов и семечек

Подробная таблица калорийности и содержания белков, жиров и углеводов в орехах и семечках, как свежих, так и в разной степени готовности.

Продукт Калорийность (ккал) Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г)
Абрикос, семя костянки 520 25 45,4 2,8
Арбуз, ядра семян, сушеные 557 28,33 47,37 15,31
Бразильский орех 659 14,32 67,1 4,24
Буковый орешек, сушеный 576 6,2 50 33,5
Вишня, семя костянки 362 21,9 30,5 0
Горчица, семя 474 25,8 30,8 23,4
Горчичный порошок 378 37,1 11,1 32,6
Грецкий орех 654 15,23 65,21 7,01
Грецкий орех черный, сушеный 619 24,06 59,33 2,78
Грецкий орех, глазированный 500 8,28 35,71 43,99
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью 643 14,29 60,71 10,76
Желуди сушеные 509 8,1 31,41 53,66
Желуди сырые 387 6,15 23,86 40,75
Какао тертое 559 13,5 49,4 13,6
Какао-бобы 530 12,8 53,2 9,4
Каштан европейский вареный и тушеный 131 2 1,38 27,76
Каштан европейский не чищеный, сушеный 374 6,39 4,45 65,61
Каштан европейский не чищеный, сырой 213 2,42 2,26 37,44
Каштан европейский чищеный, сушеный 369 5,01 3,91 78,43
Каштан европейский чищеный, сырой 196 1,63 1,25 44,17
Каштан европейский, запечённый 245 3,17 2,2 47,86
Каштан китайский, вареный и тушеный 153 2,88 0,76 33,64
Каштан китайский, запечённый 239 4,48 1,19 52,36
Каштан китайский, сушеный 363 6,82 1,81 79,76
Каштан китайский, сырой 224 4,2 1,11 49,07
Каштан японский 154 2,25 0,53 34,91
Каштан японский, запечённый 201 2,97 0,8 45,13
Каштан японский, приготовленный на пару 56 0,82 0,19 12,64
Каштан японский, сушеный 360 5,25 1,24 81,43
Кедровый орех пиния, сушеный 629 11,57 60,98 8,6
Навахо 541 7,41 34,08 7,66
Кедровый орех, сушеный 673 13,69 68,37 9,38
Кешью 600 18,5 48,5 22,5
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная 501 2,88 35,49 43,17
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 660 6,88 64,53 7,35
Кокос, мякоть сушеная, поджаренная 592 5,3 47 44,4
Кокос, мякоть, сырая 354 3,33 33,49 6,23
Кокосовая вода 19 0,72 0,2 2,61
Кокосовая паста из свежей мякоти, подслащенная, консервированная 357 1,17 16,31 53,01
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти 684 5,3 69,08 21,52
Кокосовая стружка, подслащенная 456 3,13 27,99 41,95
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 443 3,35 31,69 36,41
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 197 2,02 21,33 2,81
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 230 2,29 23,84 3,34
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное 202 1,61 20,8 5,58
Кунжут 565 19,4 48,7 12,2
Лещина (лесной орех) 653 13 62,6 9,3
Мак, семена 525 17,99 41,56 8,63
Макадамия, орех 718 7,91 75,77 5,22
Миндаль 579 21,15 49,93 9,05
Миндаль бланшированный 590 21,4 52,52 8,77
Миндаль жареный 642 22,4 55,9 12,3
Миндаль, жареный в масле без соли 607 21,23 55,17 7,18
Миндаль, жареный в масле с солью 607 21,23 55,17 7,18
Миндаль, жареный в масле с солью, с копчёным ароматом 607 21,43 55,89 7,16
Миндаль, жареный в масле слабосолёный 607 21,23 55,17 7,18
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный 594 18,17 49,9 14,2
Миндаль, сухая обжарка, без соли 598 20,96 52,54 10,11
Миндаль, сухая обжарка, с солью 598 20,96 52,54 10,11
Миндальная паста 458 9 27,74 43,01
Миндальный спред, без соли 614 20,96 55,5 8,52
Миндальный спред, с добавлением соли 614 20,96 55,5 8,52
Мука подсолнечная, обезжиренная 326 48,06 1,61 30,63
Орех гикори (кария пекан), сушеный 657 12,72 64,37 11,85
Орех гинкго, консервированный 111 2,29 1,62 12,8
Орех гинкго, сушеный 348 10,35 2 72,45
Орех гинкго, сырой 182 4,32 1,68 37,6
Орех калифорнийский, сушеный 612 24,9 56,98 7,35
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли 615 15,52 56,17 16,77
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью 615 15,52 56,17 16,77
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные 607 17,86 50 17,9
Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли 607 20,04 53,95 14,05
Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле с солью 607 20,04 53,95 14,05
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли 607 19,5 53,5 16,02
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью 594 17,3 51,45 16,35
Паста из кешью, без соли 587 17,56 49,41 25,57
Паста из кешью, с солью 609 12,12 53,03 27,3
Паста из семян подсолнечника 617 17,28 55,2 17,62
Паста из семян подсолнечника, с солью 617 17,28 55,2 17,62
Пекан 691 9,17 71,97 4,26
Пили, орех сушеный 719 10,8 79,55 3,98
Подсолнечник, семечки 601 20,7 52,9 10,5
Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли 592 20,06 51,3 12,29
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли 619 17,21 56,8 9,09
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли 582 19,33 49,8 12,97
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью 582 19,33 49,8 15,07
Подсолнечник, семечки, сушеные 584 20,78 51,46 11,4
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные 619 17,21 56,8 9,09
Рапс, семя 544 30,8 37,6 7,2
Сафлоровая крупка, частично обезжиренная 342 35,62 2,39 48,73
Сафлоровое семя, сушеное 517 16,18 38,45 34,29
Семена бросимума напиткового, сушеные 367 8,62 1,68 64,49
Семена бросимума напиткового, сырые 217 5,97 0,99 46,28
Семена гулявника прямого целиком, сушеные 318 12,14 4,6 58,26
Семена лотоса, сушеные 332 15,41 1,97 64,47
Семена лотоса, сырые 89 4,13 0,53 17,28
Семена льна 534 18,29 42,16 1,58
Семена хлебного дерева, вареные 168 5,3 2,3 27,2
Семена хлебного дерева, жареные 207 6,2 2,7 34,1
Семена хлебного дерева, сырые 191 7,4 5,59 24,04
Семена чиа, сушеные 486 16,54 30,74 7,72
Слива, семя костянки 394,3 28,5 40,2 0
Тыквенные семечки, жареные без соли 574 29,84 49,05 8,21
Тыквенные семечки, жареные с солью 574 29,84 49,05 8,21
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли 446 18,55 19,4 35,35
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью 446 18,55 19,4 35,35
Тыквенные семечки, сушеные 559 30,23 49,05 4,71
Фисташки несолёные, сухая обжарка 572 21,05 45,82 17,98
Фисташки солёные, сухая обжарка 569 21,05 45,82 17,25
Фисташки, сырые 560 20,16 45,32 16,57
Фундук 628 14,95 60,75 7
Фундук жареный 703 17,8 66,1 9,4
Фундук, бланшированный 629 13,7 61,15 6
Фундук, сухая обжарка, без соли 646 15,03 62,4 8,2

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here