Таблица калорийности круп и каш

0
49

Таблица калорийности круп и каш© monticellllo — stock.adobe.com

Ни один правильный рацион питания не обходится без медленных углеводов. Это именно та составляющая питания, которая заряжает организм энергией на целый день. Однако, если употреблять даже медленные углеводы, но в большом количестве, то это непременно приведет к быстрому набору веса. Именно поэтому на помощь приходит таблица калорийности круп и каш всевозможных марок и производителей. Зная калорийность и состав БЖУ, удастся составить правильный рацион , который поможет вам достигнуть своей цели.

Название Калорийность, ккал Белки, г в 100 г Жиры, г в 100 г Углеводы, г в 100 г
Амарант 371 13.6 7.0 69.0
Амарантовые отруби Di&Di с гречей 345 19.0 5.5 55.0
Амарантовые отруби Di&Di с ламинарией 311 20.4 5.1 37.0
Амарантовые отруби Di&Di с топинамбуром 345 19.0 5.5 55.0
Булгур 342 12.3 1.3 57.6
Булгур Yelli с белыми грибами 330 14.0 2.0 64.0
Булгур приготовленный 83 3.1 0.2 14.1
Горох Makfa дробленый в пакетиках 299 23.0 1.5 48.1
Горох Makfa колотый 299 23.0 1.5 48.1
Горох Агро-Альянс колотый 350 23.0 1.0 62.0
Горох маш Ярмарка Платинум 312 23.5 2.0 50.0
Горох Мистраль Айдахо 317 20.8 1.4 55.2
Горох Мистраль Орегон 327 20.0 1.5 66.4
Горох Пассим колотый 299 23.0 1.6 48.1
Горох Увелка колотый 360 20.0 2.0 67.0
Готовый завтрак Nestle Kosmostars звездочки и галактики медовые 400 7.2 5.0 76.2
Гречка Yelli с белыми грибами 290 13.0 3.5 52.0
Гречка зелёная для проращивания 295 10.8 3.2 54.4
Гречневая каша вязкая на воде 90 3.2 0.8 17.1
Гречневая каша из крупы ядрица 101 3.0 3.4 14.6
Гречневая каша на молоке 118 4.2 2.3 21.6
Гречневая каша с маслом 132 4.5 2.3 25.0
Гречневая крупа (продел) 306 9.5 2.3 65.9
Гречневая крупа (ядрица) 313 12.6 3.3 62.1
Гречневая крупа (ядрица) зелёная 296 10.8 3.2 56.0
Гречневая крупа Агро-Альянс Элитная 350 13.0 3.0 68.0
Гречневая крупа Мистраль ядрица 353 13.6 3.3 65.0
Гречневая крупа Пассим Алтайская 329 12.6 2.6 68.0
Гречневая манка Гарнец безглютеновая 350 12.5 2.5 70.0
Гречневые хлопья 330 9.0 2.4 67.0
Гречневые хлопья Makfa 375 8.0 3.0 79.0
Гречневые хлопья Myllyn Paras 340 13.0 1.7 67.5
Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши 340 13.0 1.7 67.5
Гречневые хлопья Агро-Альянс 370 11.0 2.0 74.0
Гречневые хлопья Алтайская сказка 346 12.8 3.4 66.1
Гречневые хлопья Мистраль 345 12.6 2.3 59.0
Гречневые хлопья Пассим 322 9.5 2.3 65.8
Каша 4-х зерновая Myllyn Paras 320 11.4 2.8 61.1
Каша 7 злаков Маtti 320 12.0 5.0 56.0
Киноа 368 14.1 6.1 57.2
Киноа Мистраль 368 14.0 6.0 64.0
Котлеты Вкусное дело нутовые 288 20.8 1.8 49.7
Котлеты Вкусное дело чечевичные 307 19.2 2.2 54.8
Крупа Увелка Дружба рис и пшено 350 8.0 1.0 77.0
Кукурузная крупа 337 8.3 1.2 75.0
Кукурузная крупа Makfa 328 8.3 1.2 71.0
Кукурузная крупа Makfa в пакетиках 328 8.3 1.2 71.0
Кукурузная манка Гарнец безглютеновая 314 23.0 1.6 50.8
Кукурузные хлопья 363 6.9 2.5 83.6
Кукурузные хлопья Алтайская сказка 325 8.3 1.2 75.0
Кукурузные хлопья На здоровье Кунцево 390 6.5 1.0 89.0
Кус-кус приготовленный 112 3.8 0.2 21.8
Кус-кус сухой 376 12.8 0.6 72.4
Кускус Агро-Альянс 370 12.0 2.5 75.0
Льняная каша с кунжутом 312 34.0 14.0 12.0
Льняные отруби Dr. Dias 250 30.0 10.0 10.0
Льняные отруби Dr. Dias с семечкой 250 30.0 10.0 10.0
Манная каша на воде 80 2.5 0.2 16.8
Манная каша на молоке 98 3.0 3.2 15.3
Манная крупа 328 10.3 1.0 67.4
Манная крупа Makfa 333 10.3 1.0 70.6
Манная крупа Myllyn Paras 348 12.0 2.0 69.0
Манная крупа Агро-Альянс 330 10.0 1.0 69.0
Манная крупа с отрубями БИО Черный хлеб 340 13.1 4.6 61.5
Мюсли AXA хрустящие медовые с фруктами и орехами 376 7.8 13.1 56.7
Мюсли Horeca Select с фруктами и орехами 363 11.4 7.8 56.7
Мюсли Vitalis фруктовые 317 7.8 4.6 61.1
Мюсли Vitalis шоколадные 400 10.0 13.0 62.0
Мюсли Бон 333 8.8 5.1 62.6
Мюсли Ого! запеченные с бананом 460 9.0 18.0 60.0
Мюсли Эпоха злаков Фруктовый сад 328 9.3 4.4 63.0
Нут Агро-Альянс 390 20.0 5.0 66.0
Нут Ярмарка Платинум 320 20.1 4.3 55.1
Овсяная каша Myllyn Paras 350 14.0 7.5 56.0
Овсяная каша Myllyn Paras вкус сливок с клубникой 406 10.2 16.6 53.9
Овсяная каша Myllyn Paras вкус сливок с малиной 394 10.3 14.9 54.7
Овсяная каша Myllyn Paras вкус сливок с черникой 410 10.7 15.0 58.0
Овсяная каша Myllyn Paras с дыней 347 10.8 5.8 62.8
Овсяная каша Myllyn Paras с дыней и сахаром 362 11.5 7.7 61.9
Овсяная каша Myllyn Paras с клубникой без сахара 353 11.9 7.9 56.3
Овсяная каша Myllyn Paras с клубникой и сахаром 362 11.9 7.9 60.8
Овсяная каша Myllyn Paras с клюквой без сахара 353 11.9 7.9 56.3
Овсяная каша Myllyn Paras с лесными ягодами и сахаром 363 11.6 7.7 61.8
Овсяная каша Myllyn Paras с малиной и сахаром 362 11.9 7.9 60.8
Овсяная каша Myllyn Paras с отрубями, вишней и сливой 333 15.5 7.2 50.6
Овсяная каша Myllyn Paras с отрубями, яблоком и чёрной смородиной 333 15.2 7.0 51.1
Овсяная каша Myllyn Paras с персиком без сахара 353 11.9 7.9 56.3
Овсяная каша Myllyn Paras с персиком и сахаром 357 11.6 7.6 60.7
Овсяная каша Myllyn Paras с тропическими фруктами 348 11.1 5.8 62.8
Овсяная каша Myllyn Paras с черникой без сахара 353 11.9 7.9 56.3
Овсяная каша Myllyn Paras с черникой и сахаром 362 11.6 7.7 61.7
Овсяная каша Myllyn Paras с шоколадом и апельсином 363 10.5 8.0 62.2
Овсяная каша Myllyn Paras с яблоком и брусникой 346 10.4 5.5 63.8
Овсяная каша Myllyn Paras Тропик с сахаром 364 11.7 7.8 61.8
Овсяная каша Мистраль Малиновый мильфей 347 8.8 3.1 65.2
Овсяная каша Мистраль Тирамису 355 9.3 6.5 65.7
Овсяная каша Мистраль Черничный чизкейк 351 9.3 6.6 64.7
Овсяная каша Мистраль Яблоко-Груша 337 10.5 6.3 56.6
Овсяная каша Мистраль Ягодный мусс 363 10.5 5.9 68.4
Овсяная каша на воде 88 3.0 1.7 15.0
Овсяная каша на молоке 102 3.2 4.1 14.2
Овсяная крупа 342 12.3 6.1 59.5
Овсяная манка Гарнец безглютеновая 342 12.3 6.1 59.5
Овсяно-Манная крупа Myllyn Paras 345 14.5 5.1 69.1
Овсяные + Рисовые хлопья Myllyn Paras 346 10.3 4.0 68.0
Овсяные отруби 320 18.0 7.7 45.3
Овсяные отруби Dr. Dias очищающие 129 10.8 2.6 16.6
Овсяные отруби Myllyn Paras 320 18.0 7.7 45.3
Овсяные отруби Nordic 360 18.0 8.5 43.0
Овсяные отруби Диадар хрустящие 197 13.5 4.8 25.0
Овсяные отруби Мистраль 346 17.8 6.9 65.8
Овсяные отруби Ого! 356 12.5 4.5 62.0
Овсяные отруби с черникой 118 8.0 4.0 13.0
Овсяные хлопья 366 11.9 7.2 69.3
Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras 335 16.2 7.6 50.0
Овсяные хлопья 4 Life органические 340 14.0 6.5 56.0
Овсяные хлопья Bruggen Haferflocken цельные 372 13.5 7.0 58.7
Овсяные хлопья Makfa 380 13.0 6.0 70.0
Овсяные хлопья Makfa с отрубями 345 14.0 5.0 62.0
Овсяные хлопья Myllyn Paras 350 14.0 7.5 56.0
Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления 350 14.0 7.5 56.0
Овсяные хлопья Myllyn Paras крупные 359 14.0 7.5 56.0
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями 370 15.0 8.0 53.0
Овсяные хлопья Nordic с пшеничными отрубями 360 15.0 7.6 47.0
Овсяные хлопья Геркулес 352 12.5 6.2 61.0
Овсяные хлопья Геркулес Makfa традиционный 350 12.0 6.0 62.0
Овсяные хлопья Геркулес Агро-Альянс Классик 310 11.0 6.0 51.0
Овсяные хлопья Геркулес Русский продукт Монастырский 350 12.0 6.0 62.0
Овсяные хлопья Геркулес Фитнес с отрубями 351 12.3 6.3 61.2
Овсяные хлопья Пассим 377 10.0 6.0 68.0
Овсяные хлопья Увелка тонкие 305 11.0 6.2 50.2
Овсяные хлопья Увелка традиционные 390 12.0 6.0 72.0
Овсяные хлопья Ясно Солнышко с овсяными отрубями 340 11.0 7.0 48.0
Овсяные хлопья Ясно Солнышко №1 310 12.0 6.0 51.0
Овсяные хлопья №2 Агро-Альянс 390 12.0 5.0 70.0
Отруби сибирские Сила фруктов, хрустящие шарики 230 12.0 2.5 40.0
Перловая каша на воде 109 3.1 0.4 22.2
Перловая каша рассыпчатая 106 3.1 0.4 23.0
Перловая крупа 320 9.3 1.1 73.7
Перловая крупа Makfa 315 9.3 1.1 66.9
Перловая крупа Makfa в пакетиках 315 9.3 1.1 66.9
Перловая крупа Мистраль Барли 349 12.1 0.8 73.4
Полба 337 14.7 2.2 61.2
Полбяная каша на воде 127 5.5 0.9 26.5
Пшеница воздушная На Здоровье! со вкусом шоколада 399 9.9 4.6 79.6
Пшеница пророщенная 198 7.5 1.3 41.4
Пшеничная каша Myllyn Paras 325 13.0 2.0 62.5
Пшеничная крупа 316 11.5 1.3 62.0
Пшеничная крупа Makfa Артек 329 11.0 1.2 68.5
Пшеничная крупа Makfa Полтавская в пакетиках 329 11.5 1.3 67.9
Пшеничная крупа Агро-Альянс 340 13.0 1.0 71.0
Пшеничная крупа Мистраль кускус 350 12.0 2.0 72.0
Пшеничные зерна мягких сортов 305 11.8 2.2 59.5
Пшеничные зерна твёрдых сортов 304 13.0 2.5 57.5
Пшеничные отруби 180 14.7 4.1 20.6
Пшеничные отруби Ого! 326 13.8 2.8 61.4
Пшеничные хлопья Nordic 340 11.0 2.6 61.0
Пшённая каша Myllyn Paras 305 11.2 3.9 55.3
Пшенная каша вязкая на воде 90 3.0 0.7 17.0
Пшенная каша рассыпчатая 135 4.7 1.1 26.1
Пшенная крупа 348 11.5 3.3 69.3
Пшенная крупа Мистраль шлифованная 342 11.5 3.3 66.5
Пшенно-гречневые хлопья Алтайская сказка 347 12.5 3.2 66.9
Пшенно-рисовые хлопья Агро-Альянс 370 10.0 4.0 73.0
Пшенные хлопья Nordic 334 12.0 2.9 69.3
Пшено элитное Агро-Альянс 350 12.0 3.0 69.0
Ржаные отруби 221 11.2 3.2 32.0
Ржаные отруби Диадар Бородинские хрустящие 190 13.2 3.2 27.0
Ржаные отруби Ого! 274 13.0 2.0 40.0
Ржаные хлопья 343 6.4 3.2 82.6
Ржаные хлопья Myllyn Paras 305 9.7 2.0 61.3
Ризотто Yelli с томатами и базиликом 350 7.0 1.0 77.0
Рис 4 сезона для жарки 110 2.0 0.5 22.0
Рис Bravolli Карнароли для ризотто 360 7.0 1.0 80.0
Рис Makfa длиннозерный 333 7.0 1.0 74.0
Рис Makfa длиннозерный в пакетиках 333 7.0 1.0 74.0
Рис Makfa длиннозерный пропаренный 333 7.0 1.0 74.0
Рис Makfa длиннозерный пропаренный в пакетиках 333 7.0 1.0 74.0
Рис Makfa круглозерный 333 7.0 1.0 74.0
Рис Makfa круглозерный в пакетиках 333 7.0 1.0 74.0
Рис Yelli Басмати с овощами Бириани 350 7.0 1.0 77.0
Рис Агро-Альянс бурый Slim&Fit 380 7.5 2.0 77.0
Рис Агро-Альянс для плова 420 6.5 9.0 79.0
Рис Агро-Альянс для ризотто Арборио 340 6.5 1.0 75.0
Рис Агро-Альянс для суши и японской кухни 340 8.0 0.4 77.0
Рис Агро-Альянс Жасмин 340 7.5 0.2 76.0
Рис Агро-Альянс красный Рубин 340 7.5 2.0 69.0
Рис Агро-Альянс кубанский Элитный 330 6.5 0.5 75.0
Рис Агро-Альянс пропаренный Gold 350 6.5 1.0 79.0
Рис Агро-Альянс Смесь золотистого и дикого 340 8.0 1.0 76.0
Рис Агро-Альянс Супер Басмати 340 9.5 0.2 75.0
Рис Агро-Альянс черный Южная ночь 260 6.5 2.5 52.0
Рис Арборио 330 6.5 0.7 75.4
Рис белый 344 6.7 0.7 78.9
Рис белый вареный 116 2.2 0.5 24.9
Рис бурый 337 7.4 1.8 72.9
Рис Дикий + Парбоилд Worlds Rice 358 13.7 1.0 74.2
Рис дикий вареный 100 4.0 0.3 21.1
Рис дикий чёрный 101 4.1 0.4 21.0
Рис длиннозерный 365 7.1 0.7 78.0
Рис для суши 342 7.0 0.6 75.2
Рис Жменька Арборио 354 6.7 1.5 78.5
Рис Жменька длиннозернистый 330 7.0 1.0 71.4
Рис Жменька Жасмин 331 6.9 0.2 73.4
Рис Жменька круглозернистый 330 7.0 1.0 71.4
Рис Жменька нешлифованный 285 8.0 3.9 52.0
Рис Жменька Отборный 330 7.0 1.0 71.4
Рис Жменька пропаренный 341 7.3 0.2 75.4
Рис Жменька пропаренный Gold 341 7.3 0.2 75.4
Рис Жменька Супер Басмати 322 7.1 0.2 71.2
Рис Жменька Суши 347 7.2 0.3 79.0
Рис золотистый 349 8.1 0.4 78.0
Рис Карнароли 303 7.5 2.6 62.5
Рис коричневый 331 6.3 4.4 65.1
Рис коричневый вареный 110 2.6 0.9 22.8
Рис красный нешлифованный 362 10.5 2.5 70.5
Рис круглозерный шлифованный 350 0.1 0.4 79.0
Рис Мистраль Акватика Color Mix 356 8.8 2.3 72.8
Рис Мистраль Акватика Дикий 357 14.0 0.5 72.0
Рис Мистраль круглозерный 355 0.1 0.4 79.5
Рис Мистраль пропаренный 361 7.1 0.7 79.3
Рис Мистраль Самарканд красный круглозерный 320 8.0 0.5 75.8
Рис Националь Здоровье 340 7.5 2.0 73.0
Рис нешлифованный вареный 125 2.7 0.7 36.0
Рис Нишики 277 7.0 2.0 56.0
Рис Пассим круглозёрный Приморский 333 7.0 1.0 74.0
Рис полированный 330 7.0 1.0 71.4
Рис рассыпчатый 113 2.4 0.2 24.9
Рис Увелка круглозерный 330 7.0 1.0 71.1
Рис Увелка круглозерный шлифованный 340 8.0 1.0 76.0
Рис Фушигон 340 7.0 0.6 77.3
Рисовая каша на воде 78 1.5 0.1 17.4
Рисовая каша на молоке 97 2.5 3.1 16.0
Рисовая манка Гарнец безглютеновая 340 7.0 0.5 78.0
Рисовые отруби 316 13.4 20.9 28.9
Рисовые хлопья 360 7.0 2.0 77.0
Рисовые хлопья Myllyn Paras 360 7.0 1.0 77.0
Рисовые хлопья Myllyn Paras для каши 360 7.0 1.0 77.0
Рожь (зерна) 283 9.9 2.2 55.8
Саго 350 1.0 0.7 85.0
Смесь 5 видов отрубей Верное средство 150 15.0 4.5 15.0
Смесь Bravolli суповая 330 18.0 1.5 60.0
Смесь из 3-х видов отрубей Myllyn Paras 255 16.6 6.1 34.1
Смесь чечевицы Мистраль для супов и гарниров 327 24.5 1.2 54.6
Сорго зерновое 323 11.8 3.3 66.4
Талкан пшеничный 324 11.5 1.3 64.0
Талкан-шифа 4 злака 309 10.6 2.7 60.5
Теф 367 13.3 2.4 73.1
Толокно 363 12.5 6.0 64.9
Толокно гречневое Ваше здоровье из томленого зерна 308 12.6 3.3 57.1
Толокно кукурузное Ваше здоровье из томленого зерна 328 8.3 1.2 71.0
Толокно овсяное Ваше здоровье 306 11.5 6.0 52.1
Толокно овсяное Гарнец 357 12.2 5.8 68.3
Тритикале 274 12.8 2.1 54.5
Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) 340 23.0 1.0 60.0
Фасоль Агро-Альянс белая 350 21.0 2.0 62.0
Фасоль Агро-Альянс красная Red Kidney 350 21.0 2.0 62.0
Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras 320 11.4 2.8 51.1
Хлопья Makfa 4 злака 360 10.0 2.0 77.0
Хлопья Makfa 5 злаков 370 11.0 3.0 75.0
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы 357 8.3 2.0 76.4
Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом 384 8.0 6.7 72.9
Хлопья Nestle Fitness с фруктами 352 6.4 2.6 75.7
Хлопья Агро-Альянс 4 злака 390 12.0 3.0 73.0
Хлопья Агро-Альянс 5 злаков 370 12.0 3.0 70.0
Хлопья красной чечевицы Myllyn Paras 320 25.0 0.0 52.0
Хлопья Мистраль смесь 5 злаков 365 10.1 3.8 76.3
Хлопья Пассим Три злака 334 10.0 3.6 63.0
Хлопья Пассим Четыре злака 322 10.3 3.2 61.0
Хлопья Увелка 5-ти зерновые тонкие 360 11.0 2.0 75.0
Хлопья Царь 4 злака 330 11.0 2.5 66.0
Хлопья Царь 5 злаков 308 10.2 1.5 73.2
Хлопья Царь 7 злаков 340 10.0 2.5 64.0
Чечевица Агро-Альянс красная 350 26.0 2.0 57.0
Чечевица Агро-Альянс Элитная 360 28.0 2.0 58.0
Чечевица Мистраль Канадская зелёная крупная 328 19.4 1.1 66.6
Чечевица Мистраль Персидская красная колотая 322 25.0 1.1 53.0
Чечевица Мистраль Турецкая жёлтая колотая 332 22.3 0.1 65.5
Ячменная каша 310 11.5 2.0 65.8
Ячменная крупа 324 10.0 1.3 71.7
Ячменные хлопья 355 9.8 3.6 79.4
Ячменные хлопья Myllyn Paras 320 11.0 2.0 63.0
Ячневая каша на воде 76 2.3 0.3 15.7
Ячневая каша на молоке 111 3.6 2.0 19.8
Ячневая крупа 324 10.4 1.3 66.3
Ячневая крупа Makfa в пакетиках 313 10.0 1.3 65.4

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here