Таблица калорийности яиц и продуктов из яиц

0
39

Таблица калорийности яиц и продуктов из яиц© shersor — stock.adobe.com

Без яиц не обходится ни один рацион правильного питания. Это просто кладезь натурального белка и кальция. Но, не смотря на это, яйца имеют свою калорийность, которую обязательно следует учитывать, чтобы не поправиться. Таблица калорийности яиц и продуктов из яиц поможет вам правильно составить собственный план питания, учитывая эти продукты. Кроме калоража, в таблицу так же представлено содержание БЖУ.

Название продуктов Калорийность, ккал Белки, г в 100 г Жиры, г в 100 г Углеводы, г в 100 г
Заменитель яйца, жидкий или замороженный, обезжиренный 48 10 0 2
Заменитель яйца, порошок 444 55,5 13 21,8
Меланж 157 12,7 11,5 0,7
Омлет из яичного порошка 200 10,3 17 1,6
Эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) 88 4,55 4,19 8,05
Яичница глазунья 243 12,9 20,9 0,9
Яичница-болтунья 149 9,99 10,98 1,61
Яичница-болтунья, замороженная 131 13,1 5,6 7,5
Яичный белок куриный 52 10,9 0,17 0,73
Яичный белок куриный, замороженный 48 10,2 0 1,04
Яичный белок куриный, сушеный 350 82,4 1,8 1,2
Яичный белок куриный, сушеный, в хлопьях, со сниженной глюкозой 351 76,92 0,04 4,17
Яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой 376 82,4 0,04 4,47
Яичный белок куриный, сушеный, стабилизированный, со сниженной глюкозой 357 84,08 0,32 4,51
Яичный желток куриный 322 15,86 26,54 3,59
Яичный желток куриный, замороженный 296 15,53 25,6 0,81
Яичный желток куриный, замороженный, подслащенный 307 13,87 22,82 10,95
Яичный желток куриный, замороженный, подсоленный 275 14,07 22,93 1,77
Яичный желток куриный, сушеный 669 33,63 59,13 0,66
Яичный микс (удовлетворяющий стандартам министерства сельского хозяйства США) 555 35,6 34,5 23,97
Яичный порошок 542 46 37,3 4,5
Яйцо гусиное 185 13,87 13,27 1,35
Яйцо индюшиное 171 13,68 11,88 1,15
Яйцо куриное 157 12,7 11,5 0,7
Яйцо куриное, вареное вкрутую 158,7 12,828 11,616 0,707
Яйцо куриное, вареное всмятку 158,7 12,828 11,616 0,707
Яйцо куриное, жареное 196 13,61 14,84 0,83
Яйцо куриное, жареное (без масла) 174,6 14,598 12,557 0,805
Яйцо куриное, сушеное 592 48,05 43,9 1,13
Яйцо куриное, замороженное 147 12,33 9,95 1,01
Яйцо куриное, замороженное, подсоленное 138 10,97 10,07 0,83
Яйцо куриное, омлет 154 10,57 11,66 0,64
Яйцо куриное, пашот 143 12,51 9,47 0,71
Яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой 615 48,17 43,95 2,38
Яйцо перепелиное 168 11,9 13,1 0,6
Яйцо под майонезом 256 4,1 24,5 4,7
Яйцо утиное 185 12,81 13,77 1,45

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here