Как начать регулярно тренироваться

0
296

К этому вопросу приходят многие, после нескольких разовых и, не всегда удачных, попыток. И мотивация тут будет играть самую важную роль! Главное честно себе признаться, что вы любите больше — смотреть телевизор, общаться с друзьями, лопать пирожные или получать удовольствие, глядя на свое отражение в зеркале и ловя на себе заинтересованные, восхищенные взгляды. И, если вы выбрали последнее, но будем методично следовать этой цели.

Не стоит сразу кидаться из огня да в полымя. Это может вызвать у вас крайне негативную реакцию, как физическую, так и психологическую. Поставив себе даже очень серьезную цель, надо начинать с малого. Главное для новичка — втянуться. Можно в начале заниматься на кардио тренажере 2-3 раза в неделю, выделяя на это по 40 минут. Главное, чтобы вы вошли в ритм, и организм начал привыкать к регулярным, пусть и не большим, нагрузкам.

Если вы не любите тренажерный зал, а предпочитаете групповые занятия — пойдите на тренировки для начинающих, где темп и нагрузка будут более комфортными для вашего уровня. Не стоит думать, что после первого занятия вы нарастите или похудеете или сделаетесь рельефнее. Но важно каждый раз помнить о цели, к которой вы стремитесь. Кто-то рекомендует брать с собой друзей/подруг для составления компании. Из своего опыта у меня сложилась иная позиция. К сожалению, друзья-подруги не всегда имеют четкую цель. И подобные групповые визиты могут превратиться в болтовню в течение всей тренировки. А помимо пустой траты времени, вы будете сбивать дыхание. В зале я могу общаться, но с людьми, которые имеют ту же степень вовлеченности, что и я. Можно и помощи попросить, и показать как надо: и все понимают, какая цель визита без пустых разговоров. А встреченным в зале знакомым, просто объяснять извините, очень спешу, времени нет.

Еще один совет, для тех, кому тяжело втянуться — слушайте увлекательные аудиокниги. Благо, с этим сейчас совсем нет проблем. Я тренируюсь много лет и мне не сложно отправить себя в тренажерный зал. Но, если во время тренировки я слушаю аудиокнигу — она пролетает легче.

Итак, главное — регулярность. Через 2-3 недели стоит привлечь тренера на небольшое количество занятий (5-10) — чтобы он помог вам составить программу под ваши цели и поставил правильную технику выполнения упражнений.

Начните с малого и это станет первыми шагами на пути к большой цели! Помните тот эталон, к которому вы стремитесь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here