Гликемический индекс напитков в виде таблицы

0
51

Гликемический индекс напитков в виде таблицы© Artem Shadrin — stock.adobe.com

Когда вы следите за питанием, важно учитывать не только калорийность, и не только продуктов и готовых блюд. Важно учитывать гликемический индекс, который сейчас становиться очень важным показателем не только для диабетиков. Кроме того нужно учитывать и напитки, которые потребляются на протяжении целого дня. Ошибочно считать, что все, что вы выпьете, никак не влияет на дневную калорийность и уровень сахара. Разобраться лучше в этом вопросе поможет таблица гликемических индексов напитков, в которой наглядно показано, как изменяется тот или иной показатель (включая КБЖУ).

Название Гликемический
индекс
Калорийность, ккал Белки, г в 100 г Жиры, г в 100 г Углеводы, г в 100 г
Бренди 0-5 225 0 0 0,5
Вино белое сухое 44 66 0,1 0,6
Вино десертное 30-40 153 0,5 0 16
Вино домашнее сладкое 30-50 60 0,2 0 0,2
Вино домашнее сухое 0-10 66 0,1 0 0,6
Вино красное сухое 44 68 0,2 0,3
Вино крепленное 15-40
Вино полусладкое 5-15
Вино сухое 0-5 80 0 0 4
Виски 0 235 0 0 0,4
Вода чистая негазированная
Водка 0 235 0 0 0,1
Газированные напитки 74 48 11,7
Какао на молоке (без сахара) 40 67 3,2 3,8 5,1
Квас 30 20,8 0,2 5
Компот из фруктов (без сахара) 60 60 0,8 14,2
Коньяк 0-5 239 0 0 0,1
Кофе молотый 42 58 0,7 1 11,2
Кофе натуральный (без сахара) 52 1 0,1 0,1
Ликер 50-60 280 0 0 35
Наливки 10-35
Пиво светлое 5-15; 30-45 45 0,6 0 3,8
Пиво темное 5-15; 70-110 48 0,3 0 5,7
Сок ананасовый (без сахара) 46 53 0,4 13,4
Сок апельсиновый (без сахара) 40 54 0,7 12,8
Сок в упаковке 70 54 0,7 12,8
Сок виноградный (без сахара) 48 56,4 0,3 13,8
Сок грейпфрутовый (без сахара) 48 33 0,3 8
Сок морковный 40 28 1,1 0,1 5,8
Сок томатный 15 18 1 3,5
Сок яблочный (без сахара) 40 44 0,5 9,1
Текила 0 231 1,4 0,3 24
Чай зеленый (без сахара) 0,1
Шампанское полусладкое 15-30 88 0,2 0 5
Шампанское сухое 0-5 55 0,1 0 0,2

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here