Фруктовый смузи с киви, яблоком и миндалем

0
34

Фруктовый смузи с киви, яблоком и миндалем© Anikonaann — stock.adobe.com

Простой пошаговый рецепт приготовления в блендере вкусного и полезного фруктового смузи, который отлично подходит для детей и людей, сидящих на диете.

Время приготовления: 5-10 мин.

Количество порций: 2 порции

Ингредиенты

  1. Киви – 3 шт.
  2. Шпинат – 50 г
  3. Яблоко зеленое (крупное) – 1 шт.
  4. Апельсин – 0,5 шт.
  5. Миндаль – 20 г
  6. Очищенная вода – 50 мл

КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы)

Калорийность на 100 г Белки Жиры Углеводы
63,2 ккал 1,6 г 2,5 г 8,2 г

Пошаговая инструкция

Фруктовый смузи – это полезный коктейль без молока, который можно сделать с помощью блендера в домашних условиях. Смузи, приготовленный из шпината, зеленого яблока, спелого киви, сока апельсина и миндаля, полезно пить на завтрак людям, которые занимаются спортом и придерживаются правильного питания (ПП). Такой коктейль можно употреблять для похудения, так как природная кислота фруктов ускорит метаболизм и утолит чувство голода. Указанного количества продуктов хватит на приготовление 2 смузи. Для данного рецепта нужно использовать воду, очищенную с помощью фильтра.

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты и инвентарь, который потребуется для приготовления смузи, и выложите перед собой на рабочую поверхность.

Фруктовый смузи с киви, яблоком и миндалемФруктовый смузи с киви, яблоком и миндалем

© Anikonaann — stock.adobe.com

Шаг 2

Яблоко помойте под проточной водой, удалите сердцевину и нарежьте плод кубиками, размером примерно 2-3 см. Киви очистите от кожуры и разрежьте каждый фрукт на 4 или 6 частей, как на фото.

Фруктовый смузи с киви, яблоком и миндалемФруктовый смузи с киви, яблоком и миндалем

© Anikonaann — stock.adobe.com

Шаг 3

Шпинат тщательно промойте под проточной водой, струсите лишнюю влагу или обсушите зелень на кухонном бумажном полотенце. Нарежьте листья небольшими кусочками произвольного размера.

Фруктовый смузи с киви, яблоком и миндалемФруктовый смузи с киви, яблоком и миндалем

© Anikonaann — stock.adobe.com

Шаг 4

В высокий стаканчик блендера выложите большую часть шпината, сверху — нарезанные яблоки и киви.

Фруктовый смузи с киви, яблоком и миндалемФруктовый смузи с киви, яблоком и миндалем

© Anikonaann — stock.adobe.com

Шаг 5

Добавьте к ингредиентам миндаль, сок из половины апельсина (следите, чтобы не попались косточки) и присыпьте все оставшимся шпинатом. Сделать смузи можно с помощью как ручного блендера, так и измельчителя.

Фруктовый смузи с киви, яблоком и миндалемФруктовый смузи с киви, яблоком и миндалем

© Anikonaann — stock.adobe.com

Шаг 6

Перебейте все ингредиенты в однородную массу, а затем добавьте немного воды и тщательно перемешайте. Степень измельчения фруктов можно регулировать, исходя из собственных предпочтений.

Фруктовый смузи с киви, яблоком и миндалемФруктовый смузи с киви, яблоком и миндалем

© Anikonaann — stock.adobe.com

Шаг 7

Вкусный и полезный фруктовый смузи, приготовленный без молока с помощью блендера, готов. Перелейте коктейль в любую емкость — и можно пить, однако перед употреблением рекомендуется напиток охладить. Для красоты и удобства можно использовать широкую трубочку. Приятного аппетита!

Фруктовый смузи с киви, яблоком и миндалемФруктовый смузи с киви, яблоком и миндалем

© Anikonaann — stock.adobe.com

Содержание

  • 1 Ингредиенты
  • 2 КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы)
  • 3 Пошаговая инструкция
    • 3.1 Шаг 1
    • 3.2 Шаг 2
    • 3.3 Шаг 3
    • 3.4 Шаг 4
    • 3.5 Шаг 5
    • 3.6 Шаг 6
    • 3.7 Шаг 7

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here