Здоровье

Питание

Тушеные кабачки с помидорами и морковью

© SK — stock.adobe.comРецепт с пошаговыми фото приготовления вкусных тушеных кабачков с помидорами и морковкой. Время приготовления: 40-45 мин.Количество порций:...

Овощная запеканка с брокколи, грибами и болгарским перцем

© Africa Studio — stock.adobe.comПростой пошаговый фоторецепт приготовления диетической овощной запеканки с брокколи, грибами и болгарским перцем в домашних условиях. ...

Капустный салат с огурцами

© SK — stock.adobe.comПростой рецепт с пошаговыми фото приготовления вкусного и полезного капустного салата со свежими огурцами. Время приготовления: 7-10...

Салат из помидоров и редиски

© Fanfo — stock.adobe.comПошаговый рецепт с фото приготовления простого летнего салата из помидоров и редиски с болгарским перцем. Время приготовления:...

Запеченный бекон с овощами

© Vlajko611 — stock.adobe.comПростой пошаговый фоторецепт приготовления вкусного бекона, запеченного в духовке с овощами. Время приготовления: 40-50 мин.Количество порций: 4-5...

Томатный соус для спагетти в домашних условиях

© tiverylucky — stock.adobe.comПошаговый фоторецепт приготовления вкусного томатного соуса для спагетти с чесноком. Время приготовления: 20-30 мин.Количество порций: 2 порцииИнгредиентыСпагетти...

Свекла, тушенная с луком

© dolphy_tv — stock.adobe.comПростой и быстрый рецепт с фото пошагового приготовления вкусной свеклы, тушенной с луком. Время приготовления: 30-35 мин.Количество...

Паста Карбонара с беконом и сливками

© tiverylucky — stock.adobe.comПошаговый фоторецепт приготовления классической пасты карбонара с беконом и сливками. Время приготовления: 30-40 мин.Количество порций: 2-3 порцииИнгредиентыСпагетти...

Тренировки и упражнения

Накачать ягодицы: 5 простых, но эффективных упражнений

Тренер Funny Studio Влад Кутыркин показывает круговую тренировку на ягодицы. Эти упражнения помогут укрепить ягодицы. Понадобятся гантели и резинка.Наклоны с гантелями Фото: Кирилл Ском...

Кофеин помогает тренироваться продуктивнее

Учёные установили, что кофеин делает нас выносливее на тренировках и помогает бежать быстрее. Кофеин придаёт бодрости, повышает концентрацию и улучшает когнитивные функции. Учёные из...

Упражнение дня: выпады от стены

Выпады можно сделать множеством способов. Тренер Funny Studio Влад Кутыркин показывает одну из вариаций. Это упражнение прокачает заднюю поверхность бедра, ягодицы и может дополнить...

Наш выбор: тестирование на газоанализаторе в Pro Trener

Тестирование на газоанализаторе — важный пункт в тренировочном процессе. Редактор The Challenger Настя Баранова прошла тестирование в студии персонального тренинга Pro Trener и делится...

Челлендж дня: занимайтесь йогой каждое утро

Новая неделя — новый вызов от The Challenger. Доставайте коврик для йоги, а мы предложим вам эффективные упражнения. Этот комплекс называется «Сурья намаскар» (приветствие...

Упражнение дня: паук

Паук — это разновидность классической планки. Как и планка, он прокачает сразу несколько мышечных групп: пресс, плечи, ягодицы, спину и переднюю поверхность бедра. Упражнение...

Упражнение дня: боковая планка в динамике

Планка — это по-прежнему одно из самых эффективных упражнений на пресс. Предлагаем добавить к ней динамики. Эта планка разовьёт косые мышцы живота и дельты....

Резиновый эспандер и спортивный жгут — упражнения и тренировки

Лето становится ближе и ближе, а Вы еще не готовы к купальному сезону? Тогда скорее приобретайте резиновый эспандер. Он станет вашим помощником в борьбе...

Это Вас заинтересует!

Таблица калорийности тортов

© Africa Studio — stock.adobe.comНаверное, каждого сладкоежку, желающего похудеть, интересует КБЖУ любимых сладостей. Именно эти знания помогут контролировать поглощаемые калории и, со временем, отказаться...

Картошка-гармошка с беконом и помидорами черри в духовке

© Vlajko611 — stock.adobe.comПростой пошаговый рецепт с фото приготовления в духовке вкусной картошки-гармошки с беконом и помидорами черри. Время приготовления:...

Яблоки – химический состав, польза и вред для организма

© Africa Studio- stock.adobe.com Яблоки — это удивительные фрукты, которые являются не только вкусными, но и невероятно полезными. Витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты — всем...

Финики – польза и вред

Финики – плоды финиковой пальмы, растущей в жарких тропических странах. На родине популярностью пользуются ягоды в свежем, вяленом, сушеном виде, однако к нам они...

Красная рыба Кета – польза и вред, калорийность и химический состав

© Olga Soloveva — stock.adobe.comКета является крупной рыбой семейства лососевых, которая обладает не только приятным вкусом, но и большим количеством полезных элементов в составе....

Тренировки Cycle

Тренировки Cycle на сегодняшний день - одно из самых востребованных фитнес направлений. Это занятие одновременно повышает аэробную выносливость и позволяет добиться быстрого и максимального...

Похудеть легко – миф или реальность

Розовая и несбыточная мечта каждого, кто переживает за лишние килограммы – изобрести систему питания, когда можно есть что хочешь и когда хочешь и при...

Рыжиковое масло – состав, калорийность, польза и вред

© ninami — stock.adobe.comРыжиковое масло – это натуральный растительный продукт, который делается из семян маслянистой культуры, а именно травянистого растения из рода капустных –...

Сметана – полезные свойства, состав и калорийность

© HandmadePictures — stock.adobe.comСметана – кисломолочный продукт брожения сливок и закваски. По степени жирности она бывает от 10 до 58 процентов. Сметана оказывает полезное...

Фаршированные яблоки с изюмом, грецкими орехами и финиками

© arinahabich — stock.adobe.comПростой пошаговый фоторецепт быстрого приготовления яблок, фаршированных изюмом и финиками и запеченных в духовке, описан ниже. Время...

Челлендж дня: занимайтесь йогой каждое утро

Новая неделя — новый вызов от The Challenger. Доставайте коврик для йоги, а мы предложим вам эффективные упражнения. Этот комплекс называется «Сурья намаскар» (приветствие...

Чем заменить приседания со штангой для тренировки ног и ягодиц

Приседания со штангой — основа силовых занятий. Элемент включен в тренировочные планы бодибилдинга, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики, игровых видов спорта (баскетбола, волейбола и других). Преимущества...

НОВОЕ НА САЙТЕ!